안녕하세요. 살다보면 힘들일이 많이 있는데요 특히 남자라면 더욱더 그런일이 많이 있습니다. 특히 경찰공무원 이나 소방공무원등 체력을 필요로 하는 직업은 필수라고 생각을 할 수 있는데요.
그 중에서 오늘은 손아귀 힘이라고 불리우는 악력키우는법에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.
악력은 남자의 자존심(?)이라고 불리우는데요. 흔히들 남자들끼리 팔씨름을 할때 악력이 중요하다고 합니다. 아무래도 악력이 쎈사람이 팔씨름에서 이길 확률이 높겠죠?
악력키우는법
악력를 통한 운동
제품이나 제조사에 따라서 약 만원 이내에 악력기를 구매할수 있습니다. 악력기는 말그대로 악력을 키우기 위해서 나온 운동기구 인데요 악력을 키우기 위해서는 평소 쉬는 시간이나 일상중 틈틈히 악력기를 쥐었다 폈다 한다면 팔뚝이 굵어지며 악력이 커지게 됩니다.
생수병 활용
악력기가 없을때 하는 방법 입니다. 500ml 생수병에 물을 반정도 채운 상태에서 생수병 뚜껑을 닫아줍니다. 그 상태에서 생수병을 쥐어짜듯 악력을 이용해서 쥐었다 폈다 합니다. 이때 어깨는 쫙 편 상태가 되어야 하는데요 이런 생수병을 쥐었다 짯다 하는 운동을 반복하면 악력기를 사용하는 듯한 효과를 누릴 수 있습니다.
책 잡고 있기
집에 있는 잡지책이나 무거운 책을 손가락 및 손바닥을 이용해서 들고 있으면 악력을 키우는데 도움이 되는데요 바른 자세로 선 다음 어깨는 펴서 팔은 아래 방향으로 한뒤 장시간 그 상태를 유지하면 악력이 늘어남을 느낄 수 있습니다.
손바닥 쥐락펴락
악력을 키우기위한 맨손운동입니다. 헐리와 어깨 그리고 팔을 쫙 펼친 상태에서 손바닥을 폈다가 오무렸다 하는 운동을 반복합니다. 처음 10회정도는 무슨 이게 운동이냐 라고 생각을 할 수 있겠지만 그 횟수가 많아 질 수록 악력을 사용하는 부위의 근육이 당기는 듯한 경험을 하실 수 있습니다.
이상 악력키우는법에 대해서 알아보았습니다. 티비에서 악력을 이용해서 사과를 산산조각 내는 화면을 보았는데 얼마나 악력이 강하면 저렇게 될까 라는 생각이 들고는 하는데요 위와 같은 방법을 따라 하시만 악력이 쎄질거라 생각이 됩니다.